O Esporte do Momento

Se você ainda não ouviu falar sobre trail running ou o considera somente uma “corridinha no mato”, é hora de repensar esse conceito. O trail running deixou de ser uma modalidade de nicho — hoje é o esporte do momento no Brasil e no mundo. Os números comprovam: só no Brasil houve um crescimento expressivo no número de eventos nos últimos anos, e dificilmente há um fim de semana sem uma prova acontecendo em algum canto do país.

Mas o que explica essa explosão? A resposta está na combinação perfeita entre desafio físico, contato com a natureza e busca por experiências que rompem com a rotina urbana. Em tempos em que o estresse das cidades pesa cada vez mais, as trilhas oferecem uma válvula de escape que vai além do exercício físico — são quase uma terapia ao ar livre.

O crescimento não é somente nacional. Mundialmente, o trail running movimenta milhões de praticantes e um mercado bilionário que envolve desde equipamentos especializados até turismo esportivo. Provas como a Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB), na França, recebem mais de 10 mil inscrições em poucas horas. No Brasil, eventos como o Lá Mision Brasil — que reuniu mais de 5.000 atletas em Passa Quatro–MG — e a UTMB Paraty, que neste final de semana contará com cerca de 4.000 atletas de 39 países, são exemplos do mesmo fenômeno. As distâncias variam de 7 km a 110 km, atraindo desde iniciantes até ultramaratonistas experientes.

O que é Trail Running: Muito Mais que Corrida

Trail running, traduzido literalmente como “corrida em trilha”, acontece em terrenos variados — montanhas, florestas, desertos, praias ou qualquer superfície não pavimentada. Mas essa definição técnica não captura a essência do esporte.

Na prática, o trail running é uma experiência multissensorial: sentir a terra sob os pés, respirar o ar puro, ouvir somente a própria respiração e o canto dos pássaros. É enfrentar subidas que testam não só as pernas, mas também a mente, ser recompensado com descidas técnicas que exigem concentração total (e joelhos preparados!) e contemplar vistas que nenhuma academia pode oferecer.

As distâncias variam amplamente: de corridas de 5 km para iniciantes a ultramaratonas com mais de 200 km, que podem durar dias. As categorias principais são: Trail Curto (até 21 km), Trail Longo (21 a 42 km) e Ultra Trail (acima de 42 km).

O que torna o trail único é sua imprevisibilidade. Diferente da corrida de rua, onde o tempo pode ser previsto com precisão, no trail cada prova é uma aventura. A chuva pode transformar o percurso em lamaçal, o calor pode ser impiedoso, a neblina pode surgir do nada e o vento mudar completamente a experiência. Essa variabilidade não é obstáculo — é parte da magia.

Da Rua para a Trilha: Fazendo a Transição

A transição da corrida de rua para o trail running é um dos aspectos mais fascinantes do esporte, mas pode intimidar quem nunca pisou numa trilha. A boa notícia é que qualquer corredor, de qualquer nível, pode migrar com segurança e prazer.

Primeiro passo: ajuste de expectativas

Esqueça seus tempos da corrida de rua. No trail, velocidade não é tudo. Atletas que correm 10 km em 40 minutos podem levar mais de uma hora na mesma distância em terreno técnico — e isso é perfeitamente normal! O foco deve estar na experiência, não no cronômetro.

Equipamentos essenciais

O tênis é o principal investimento. Modelos de trail possuem solado aderente, proteção lateral e estrutura que oferece estabilidade em terrenos irregulares. Marcas como Salomon, Hoka, Asics e a nacional Olympikus oferecem opções para diferentes perfis e bolsos.

Para distâncias acima de 10 km, a mochila de hidratação é fundamental (capacidade entre 1,5 e 3 litros é suficiente para a maioria das provas). Bastões de caminhada, embora opcionais, ajudam muito em subidas íngremes e descidas técnicas.

Preparação física específica

O trail exige músculos que a corrida de rua não trabalha com tanta intensidade. Exercícios de força para pernas, especialmente panturrilhas e músculos estabilizadores, são fundamentais. Treinos de subida e descida devem fazer parte da rotina, assim como exercícios funcionais que melhorem equilíbrio e coordenação.

Primeiras experiências

Comece por trilhas conhecidas, de preferência acompanhado. Grupos de corrida e assessorias esportivas oferecem treinos específicos de trail. Apps como Strava, Wikiloc e AllTrails ajudam a descobrir rotas e acompanhar atletas da região.

(Em Itabira, temos um grupo no WhatsApp de trail running que organiza treinos regularmente. Vale a pena conferir!)

Os Gigantes do Trail Mundial: Ranking ITRA

O ranking mundial de trail running é administrado pela ITRA (International Trail Running Association), organização que padroniza e certifica provas em todo o mundo. O índice de performance ITRA é calculado com base nos resultados dos atletas em provas homologadas, considerando distância e desnível acumulado. A pontuação define o ranking global, influenciando desde inscrições em provas até patrocínios.

Destaques do Trail Running Mundial

Jim Walmsley (EUA) – 954 pontos: Considerado por muitos o maior trail runner da atualidade, deteve o recorde da UTMB (19h37min43s em 2023) e revolucionou o esporte com uma abordagem técnica e científica de treinamento.
Thomas Evans (Reino Unido) – 937 pontos: Vencedor da UTMB 2025, superou o recorde de Walmsley com 19h18min58s, provando que o trail está em constante evolução.
Kilian Jornet (Espanha) – 947 pontos: Lenda viva do esporte, é conhecido por conquistas épicas, como subir o Everest duas vezes em uma semana. Aos 37 anos, segue entre os melhores, atualmente focado no projeto States of Altitude, que conecta os cumes acima de 4.000 metros do território continental dos EUA por meio de corridas, escaladas e pedaladas.
Rémi Bonnet (Suíça) – 953 pontos: Jovem promessa suíça, destaque em provas de média e longa distância, representa a nova geração de atletas europeus.

No feminino, o domínio americano e europeu é evidente:

Courtney Dauwalter (EUA) – 853 pontos: Considerada a maior atleta da história do trail feminino. Tricampeã da UTMB, coleciona recordes e vitórias inclusive contra homens.
Katie Schide (EUA) – 844 pontos: Recordista feminina da UTMB (22h09min31s em 2024), é referência da nova geração de americanas.
Clémentine Geoffray (França) – 808 pontos: Especialista em ultramaratonas, vem se destacando nas principais provas europeias.

Representação Brasileira

O Brasil ainda busca espaço entre os melhores do mundo, mas já conta com atletas de destaque.

Cleverson Luis Del Secchi (Fantasma) – 833 pontos: Reconhecido pela resistência, conquistou em 2025 a 1ª colocação na distância de 110 km da La Mision Brasil.
Johnny Luna Lima – 841 pontos: No topo do ranking brasileiro, é presença frequente em provas internacionais.
Rogerio Silvestrin – 832 pontos: Versátil e resistente, acumula diversas participações em competições globais.
Giovanna Martins – 700 pontos: Campeã da UTMB 110 km em 2024, lidera entre as brasileiras.
Ivania Rambo – 690 pontos: Campeã da Mons Ultra Trail 100 km (2023) e 3ª colocada na La Mision Brasil 50 km (2025).
Leticia Saltori – 680 pontos: Em ascensão, com participações de destaque no cenário nacional.

UTMB: Rumo ao Status de Mundial?

A Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) é a prova mais prestigiosa do trail running mundial. Realizada anualmente em Chamonix, França, reúne os melhores atletas em uma volta de 171 km ao redor do Mont Blanc, passando por França, Itália e Suíça.

Mais que uma prova, a UTMB é um fenômeno. O circuito UTMB World Series, com mais de 50 eventos nos cinco continentes, funciona como sistema de classificação para a prova principal. É, para muitos, o equivalente aos Grand Slams do tênis.

Surge, então, a questão: a UTMB pode ser considerada um campeonato mundial? Tecnicamente, não – o Mundial oficial de Trail Running é organizado pela World Athletics e será realizado em setembro de 2025, nos Pirineus, Espanha. Na prática, porém, muitos tratam a UTMB como o “mundial não oficial” do esporte.

O peso da marca é tão grande que provas ao redor do mundo pagam licenciamento para usar o nome “by UTMB”. No Brasil, temos desde 2023 a Paraty Brazil by UTMB, já integrada ao circuito internacional.

Além dos 9.900 metros de desnível positivo e das paisagens alpinas, o que torna a UTMB especial é sua atmosfera: mais de 100 mil pessoas acompanham a prova em Chamonix, transformando a cidade na capital mundial do trail running por uma semana.

O Trail Floresce em Nossa Região

Nossa região também respira trail running. A SATR (Serra dos Alves Trail Run), em 2025, realizou sua 3ª edição e a cada ano atrai mais atletas, consolidando-se como evento regional com potencial de projeção nacional.

Outro exemplo é a tradicional Volta da Mata do Limoeiro, em Ipoema, que em 2025 chegou à 9ª edição. A prova acontece no Parque Estadual da Mata do Limoeiro, reunindo centenas de corredores de Minas Gerais e estados vizinhos. Mais que competição, o evento promove integração entre atletas, natureza e comunidade local, fortalecendo o espírito acolhedor do trail mineiro.

Entre os principais eventos da região estão:

Cambotas Trail Fest (Cocais, Barão de Cocais-MG)
Catas Altas Vertical Run (Catas Altas-MG)

Além disso, grupos de treino e provas menores mantêm o esporte vivo ao longo do ano. A região de Itabira e entorno tem um potencial imenso para o desenvolvimento do trail running: montanhas, trilhas históricas, cachoeiras e biodiversidade fazem deste cenário um verdadeiro paraíso esportivo.

O trail running chegou para ficar e para transformar nossa relação com o esporte e com a natureza. Seja você um corredor experiente em busca de novos desafios ou alguém que nunca calçou um tênis de corrida, as trilhas estão esperando.

Como dizem os trail runners: “A montanha está chamando, e você deve ir.” O primeiro passo é sempre o mais difícil – depois disso, basta deixar as trilhas te levarem a lugares que você nunca imaginou alcançar.